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月经期间容易长胖吗?经期容易长胖吗?[图]

2019-09-20 10:53:07来源:励志吧0次阅读

长胖是很多女性都不愿意看见的事情,但是有的女生一到月经期间的时候就感觉好像自己长胖了,于是不少人都认为月经期间会长胖,所以常常会感到十分困扰。那么月经期间容易长胖吗?经期容易长胖吗?月经期间长胖吗?月经期间长胖咋办?

1、月经期间容易长胖吗

如果相对于非月经期而言,部分月经期的女性确实比较容易发胖。主要是由于女性的身体随着荷尔蒙的分泌发生变化。经期前两周,黄体荷尔蒙开始分泌,在此期间体温上升,身体倦怠无力,身体倾向于储存能量和水分。这个时候有些女性朋友更加爱吃甜食,这样就加速了脂肪的堆积。

2、月经期间吃东西就会发胖吗

很多人容易把容易发胖和经期肥胖混为一谈,其实正确来说经期容易发胖只是相对非月经期而言,这并不代表经期的女性吃东西就一定会发胖。

发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时,身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用,即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力耗费差不多,所以消耗的能量也差不多。

3、为什么很多人经期变胖

大多数人经期变胖其实不是真正的脂肪堆积而造成的,而是被生理期水肿所影响的。少数女性朋友由于雌激素和黄体素偏低,身体会保持高水分含量,这个期间就像浸满水的海绵一样,膨胀得连牛仔裤都穿不下了。这种现象直至生理期结束才会好转。

4、怎么避免生理期水肿

为了减少身体的肿胀,在生理期前一周就要注意减少盐分的摄入,要注意少吃快餐类食品,如汉堡包和炸薯条,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料,戒辛辣,戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

5、怎么减轻月经期间水肿

在月经期间可以尽量多喝一点水(也许听起来不合常理,但其实你喝的水越多,你的身体排泄的水分就越多,你看起来就越轻盈)。同样你也需要加强运动,每天保持半个小时的排汗运动,如慢跑或骑自行车,有助于保持心脏健康,也会令你排泄部分浮肿。

6、如何预防经期体重不增加

正因为经期出现浮肿是由于激素水平较低,水钠潴留引起的。因此,对于容易在月经期间体重增加的女性来说,最好是在月经前一个星期开始尽量少好食高盐的水分或食物,注意吃快餐类食品,如汉堡包和炸薯条,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料,戒辛辣,戒酒精,这样可以有效避免月经期间出现体重增加的现象。

7、经期体重增加怎么办

材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。

做法:

1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。2、将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

3、将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾铺上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

功效:利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

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