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如何打造完美生育通道

2019-11-12 23:22:34来源:励志吧0次阅读

有些准妈平常的一些错误行为可能导致骨盆不正,到了生育的时候麻烦就来了,下面小编开课教导准妈们打造完美生育通道。

有些准妈平常的一些错误行为可能导致骨盆不正,到了生育的时候麻烦就来了,下面小编开课教导准妈们打造完美生育通道。 准备-打造完美生育通道 要打造完美生育通道,从打造完美骨盆开始。 第一课:行为纠错 1.少穿高跟鞋 高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起,让双腿更加的修长,是女人们的宠爱之物,可是,人体工程学专家研究发现,高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易。 2.别跷二郎腿 跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现病变或肌肉劳损。专家建议,长期坐着的人最好保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。 .床垫软硬适度 太软的床使睡眠时身体下坠,太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。 4.不要把纠偏重任交给紧身衣 紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但决不要把纠偏重任全都交给它,经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。 第二课:骨盆运动 1.双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。 2.脚掌相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身体往前弯。记得,脚掌要紧贴着,维持这个动作约 0秒。 .坐在地上把双脚打开,把右脚弯曲折进来,左腿保持伸直,左手抓左脚脚踝。右手放在脑后,接着慢慢地往左边弯曲,停留大约20秒左右两边互换。 第三课:加强骨质营养 骨盆的成分无非是骨质而已,骨质要强硬,骨盆也就更不易损伤,所以一些增加骨质的食物就列入健康骨盆的名单了。加钙、AD钙奶、、、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富,平时不妨多吃一些。当然,也别忘了多晒,使阳光中的照射皮肤形成D,可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

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