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50岁女性应该如何保养

2019-07-08 13:12:13来源:励志吧0次阅读

  女性到了50岁需要做好保养,身体的需求的不一样,也就要求女性保养也有所改变,今天就为大家介绍一下:50岁女性应该如何保养。下面随一起来具体了解一下吧!

  1、改变性需求

  性生活不仅是维持良好夫妻关系的基石,它还能预防抑郁,增强你的免疫系统,降低心脏病的风险。然而,绝经以后,雌激素的丧失会让你 减退和 干涩,这会让性生活不太和谐,甚至变成痛苦。

  不要放弃,你可能会发现 新的自己 ,花时间去探索你喜欢什么样的触摸,以及体会伴侣的想法,另外,还可以尝试 玩具。如果 干涩是最大问题,那么可以试试不同的润滑剂,看看哪种能帮助你。

  2、结肠镜检查

  据美国癌症协会,结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是,在过去20年中,结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降,因为更多人的开始进行常规筛查,以期能够早期发现并进行治疗。

  如果你还没有做过结肠镜检查,那么,就让它成为你50岁后,一项新增的体检项目吧。

  、调整饮食

  随着年龄不同,饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说: 当女性接近更年期时,她们无法代谢糖分,所以需要减少碳水化合物的摄入。

  此外,你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠,为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病,医生通常会建议进行地中海饮食,强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪,限制红肉和钠的摄入。

  4、保护关节

  关节是身体的减震器,在前50年里已经为你抵挡了太多的冲击。我们应该有意识的去保护关节,减少除正常磨损以外的伤害,以下这些技巧有助于拯救你的关节:

  5、保持体重

  每天进行适度锻炼,偶尔大量运动更可能导致伤害。

  6、学会正确、适当的锻炼关节

  在进行运动或日常活动中,预防关节的过度伤害。

  做下半身力量训练,加强膝盖和臀部周围的肌肉,以减轻关节压力。

  7、每天服用钙和维生素D补充剂。

  8、培养友谊

  据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出,随着年龄的增长,保持活跃的社交活动,有助于防止高血压和抑郁,还可能降低老年痴呆症的风险,并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

  确保你和老朋友之间的联系,并加入你感兴趣的活动,鼓励新的友情的产生,即便你足不出户,也有络社交平台可供选择。

  通过对以上内容的介绍,相信大家对于50岁女性应该如何保养这个问题有了一定的了解。女性到了50岁可注意以上的8个方面,过好自己的健康生活。

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